Sunday, May 30, 2010

LECCIONES APRENDIDAS

Esta semana ha sido una forzada de recuperación tras el IM.

El descanso activo ha venido bien y espero que me de fuerzas para continuar.

Realmente he acabado muy bien. El martes casi sin molestias y el miércoles casi perfecto.

La maratón de Sevilla me rompió mucho más...

He tenido tiempo para pensar y meditar lo que ha pasado y lo que hemos hecho. Todo, obviamente, ha influido en los resultados de la prueba.

Sobre la logística importante el tema bici y aeropuerto (no me pasa más).

La mejor opción para la bici es la maleta rígida o la caja dura.

Solo dos botellines de CO2 por caja, el resto hay que facturarlo. Si se quiere evitar problemas en el extranjero, comprar los botellines en la ciudad de destino.

Si puede evitarse, no ir solo. Un acompañante nos ayudará a cargar, montar, esperarnos en los entrenos, cuidar las cosas, etc....

Yo tuve suerte y dejé las llaves a una familia en la playa, cuando no fue Maricha la que cuidaba las cosas.

Si nos ocurre algo o tenemos un percance/lesión, mejor no estar solo.

El plan de hidratación en mi caso fue crucial. Un trago cada 5', un gel cada 1/2 hora, una barrita cada 1/2 hora y 1 pastilla de sal cada hora en la bici.

En la carrera, la pastilla cada 1/2 hora. Agua en todos los avituallamientos, y geles uno si otro no.

Alternar con cola para no perder la chispa.

Sobre lo entrenado hasta la prueba:

El programa seguido para Lanzarote fue el de 30 semanas de Don Fink.

La última fase del mismo (10 semanas) son las de máximo nivel.

Estas, sin duda, fueron las peores de todo el programa.

Salidas de 5 horas de bici fueron pocas, una sola de seis, de 5,5 ninguna.

Igualmente sucedió con las carreras.

El año pasado fui mucho más estricto en esto (también la situación personal/laboral me lo permitió).

Ahora bien, este año se ha notado la experiencia y el volumen acumulado. Lo que yo he llamado las rentas. Las he estirado demasiado, por lo que que quedó trabajo sin hacer.

He ganado un poco en la natación, esto debemos focalizarlo y seguir con la Sección Master. Imagino que podré seguir mejorando. Lo poco que venga por ahí bienvenido sea.

En la bici creo que ha faltado calidad. Bueno, no es que lo crea, lo afirmo.

Ha faltado más calidad. He abusado mucho del llano y he olvidado la montaña. Dentro de mis limitadas capacidades, creo que la contrareloj me va bien. No tengo problemas en ir acoplado mucho tiempo.

Pero debo centrar más las subidas. Más cuestas. Y subir acoplado también. Como todo lo que sube baja, hay que apurar un poco para ganar confianza bajando.

Y corriendo, buff!, CALIDAD. En esto me centro. Más series.

Hay que huir de los kms/mts basura. Menos y mejor.

El descanso ha brillado por su ausencia.

Lo que he descansado ha sido por imprevistos que no me permitieron entrenar, pero no por estar planeados.

Quise meter sesiones extra de bici para aumentar las cifras semanales.

Hay que descansar y aplicarse cuando toca.

Comer, creo que lo he hecho bien.

Me niego a dietarme a base de pollo y arroz.

Como de todo y no abuso de nada, aunque cuando hace falta gasofa se meten más CH.

No me hice ningún análisis, exceptuando los del curro, que por cierto eesta semana me han mandado una analítica del CIMA para que vea a mi médico. La analítica es de Enero....Vaya tela.

Resumiendo:
Uno es lo que entrena, y como ya he dicho antes, al IM se va con lo que se ha hecho, ni más ni menos...
Luego está el caso personal de cada uno. La verdad es que demasiado que he podido asistir a este IM, y es que no consigo superar eso de compararme a otros triatletas que por su situación laboral/ personal/ familiar, disponen de más facilidades para seguir los entrenos.

Creo que la cosa ha ido bien, y no me quejo por ello, pero es pefectamente comprensible el hecho de uno verse con tiro y no poder desarrollar todo lo que queremos. Seguiré dando vueltas y abusando de la familia...

Junio pinta muy apretado en el trabajo. Es lo que hay, así que a sacasr todo lo que se pueda cuando se pueda de cara a esos objetivos que tengo en mente : Triatlón de Guadalajara y Triatlón Titán Sierra de Cádiz.

Al final siempre acabo con una chapa del 15.....

4 comments:

ale said...

No decías que después del Ironman nada??? que eso del Titán no lo veías???? jajajajajajaja estamos locosssssssss
Buen análisis post prueba.
Esta semana pásate por el foro porque empezamos de nuevo¡¡¡
Saludos

HECTOR said...

Muchas gracias otra vez.

Mr Raimon said...

Muy buen análisis , de acuerdo en casi todo.
Que es eso de sólo Guada y Titan , y el Doble Pirata de San FErnando que? Alli te kiero ver .
Un saludo maquina y cuando kieras k te pase las fotos me das un toke k si no las voy a vender por ahí y sacaré una pasta por ser las fotos del hermano de Eneko Llanos

Natividad said...

Todo te irá mejor para la próxima vez!
Así que suerte en todos tus nuevos objetivos!
^^